第一步：酒前溫馨提示

　　首先，不能喝太多的水，吃飯只需7份飽即可。如非這樣，酒前你已經(jīng)吃飽喝足了，那肚子里怎么還有空地給酒撒野。。

　　其次，酒前半個小時，最好能喝瓶牛奶，純奶或者含糖的都可以，這是為了預(yù)防酒醉性胃炎或者是脫水癥。喝有混合著砂糖或蜂蜜的牛奶，不但能夠促進乙醇分解，而且又能保護胃黏膜。脫水會導(dǎo)致鹽分流失，所以可適量飲些淡鹽水或者是補液鹽都可以，最重要的是能夠簡單省事。

　　最好，禁忌空腹喝酒，空腹飲酒酒精吸收較快，人也更容易醉;最好就是在喝酒前，先吃一些肥肉或者蹄髈等含有油質(zhì)的食物，也可以選擇喝牛奶，牛奶中含有的脂肪不易消化，使乙醇在體內(nèi)吸收的時間增長，因此它不但可以保護胃部不受傷害，而且能夠防止酒精快速滲透胃壁。

　　第二步酒中溫馨提示：

　　① ：禁止飲用冰水或者檸檬水等含有刺激性的飲料，;同時不要和可樂和汽水等碳酸飲料一起喝，此種飲料不僅加速身體對酒精的吸收而且將導(dǎo)致酒前做的都成為無用功。

　?、?：白酒切忌一口悶，最好分成幾次喝。啤酒，注意讓啤酒泡沫消失之后再喝，，以防出現(xiàn)腹?jié)q難受更為嚴重的是出現(xiàn)現(xiàn)場直播就慘兮兮了。

　　③ ：酒精對肝臟的損傷較大，此時就應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，蔬菜中含有的抗氧化劑以及豐富的維生素可以起到保護肝臟的目的。其中豆制品中的卵磷脂也有保護肝臟的作用。

　?、? ：“慢”才是真王道。待酒進入身體之后五分鐘，乙醇就能夠進入到血液里，而半個小時或者一個小時之后血液中乙醇的濃度可以上至頂峰時期。飲酒速度快，相應(yīng)的血中的乙醇濃度也會高速增長，很容易就喝醉。如果慢飲，身體就有足夠的時間將乙醇分解，乙醇產(chǎn)生量在體內(nèi)殘留得少，就不容易輕易喝醉。

　?、? ：結(jié)合，事半功倍。在喝酒的過程中，吃點豬肝最不。因為豬肝的營養(yǎng)豐富，而且豬肝可以增強身體對乙醇的解毒能力，同時豬肝里面豐富的維生素B可以及時補充人體內(nèi)流失的維生素B元素，因此吃煮豬肝或炒豬肝是不錯的一個選擇。

　　第三步：酒后溫馨提示

　　一、喝醋或者喝茶對解酒來說，不能完全起作用。因為茶葉中的茶多酚對肝臟具有保護作用，所以可以喝一些淡茶，禁濃茶，濃茶可使血壓上升血管手酸加劇頭疼。。

　　二、喝酒之酒后可以立即吃些甜點心和水果，保持不醉狀態(tài)。俗語常說“酒后吃甜柿子，酒味會消失”，此類含有豐富果糖水果，不僅可以使乙醇氧化，而且能加快乙醇的分解促進新陳代謝，甜點心與之有著異曲同工之妙。

　　三、飲酒之后，盡量喝一些熱湯或者是一些容易消化的食物，尤其是面條或者是姜絲燉的魚湯，解酒的效果特別好。

　　四、如果嘔吐不止，那么久找來礦泉水喝，避免因為胃里沒有東西而咳出血。吐完后，禁止立刻進食，特別是燒烤

　　五、第二天如果感覺胃酸，可以服用胃舒平，待胃酸癥狀舒緩后再喝水為宜，如果是胃痛，就得選擇其他胃藥，切忌服用止疼藥

　　六、早餐最好是熱飲，比如豆?jié){或者牛奶。。如果還需上班，則可以選擇脈動或者紅牛等提神飲料，以免耽誤耽誤工作。